Non c’è necessità di ricorrere a trattamenti estetici particolari per avere capelli folti e luminosi, basta inserire nella propria dieta alcuni alimenti che potrebbero aiutarti sul tuo obiettivo: ecco quali sono.
L’alimentazione è una parte fondamentale per la nostra salute e per il nostro benessere psico-fisico. È il carburante che ci aiuta ad affrontare le giornate piene di attività. Oltre all’apporto energetico, i cibi possono essere degli alleati perfetti per coloro che sono alle prese con la crescita dei capelli più sani e forti, senza il rischio che si sfaldino.
Per riuscire a sfoggiare dei capelli folti e luminosi, bisogna prestare molta attenzione alla dieta. Attraverso una giusta alimentazione è possibile introdurre tutti i nutrienti essenziali per garantire alla chioma di crescere in maniera forte, sana e vigorosa. Tra i minerali che non dovrebbero mai mancare c’è lo zinco, a maggior ragione se si voglio dei capelli splendenti.
Lo zinco, oltre a stimolare la produzione del collagene, svolge un ruolo essenziale per la crescita e la riparazione del tessuto pilifero. Il sintomo più comune di chi è carente dell’oligoelemento è la perdita dei capelli, per prevenire una situazione del genere è importante assumere degli alimenti ricchi di zinco, ce ne sono una grande quantità.
Capelli folti e luminosi con lo zinco: quali alimenti mangiare
Le fonti alimentati che contengono zinco sono molteplici e possono essere inserite all’interno di una dieta sana, equilibrata e varia. Tra i cibi che si possono mangiare ci sono ceci e fagioli, legumi che fanno molto bene e sono consigliati dai nutrizionisti. Da mangiare c’è anche il pollo, buon nutriente e fonte del minerale. Da consumare in quantità moderate è bene inserire anche le carni rosse, così come il fegato.
Nella lista dei cibi da mangiare ci sono i fughi e i piselli, ottimi nutrienti oltre che essenziali nel proprio regime alimentare. Lo zinco è presente anche nelle germe di grano e nei semi di zucca. Ma la lista non è ancora finita, dato che vengono consigliati anche i gamberi e tutti i prodotti di soia, fondamentali per la crescita dei capelli più folti e luminosi.
Lo zinco, inoltre, si trova nei tuorli d’uovo, così come nello yogurt, quest’ultimo è un ottimo alimento da mangiare ogni giorno per il proprio benessere fisico. In conclusione, viene consigliato anche mangiare cacao, anche in questo caso attenzione alle quantità, soprattutto per chi sta seguendo un regime alimentare dietetico.
Lo zinco poi si trova anche in moltissimi integratori multivitaminici e multiminerali. In questi casi, spesso il minerale viene contenuto sotto forma di acetato di zinco, solfato di zinco o gluconato di zinco. Ma è bene sottolineare che le forme di zinco che cono meglio assorbite all’interno del nostro organismo e quindi possono avere un effetto maggiore sui nostri capelli sono citrato, glicinato e monometionina del minerale.
Se il tuo problema sono i capelli rovinati devi fare attenzione a come dormi la notte. Le ore notturne, infatti, possono essere deleterie per la tua chioma. Perciò, oltre ad una sana alimentazione ricca di zinco, dovresti seguire altri accorgimenti.
